Babymassage helpt je baby om in slaap te komen.
Het is gemakkelijk om babymassage te beschouwen als een “luxe”, of iets waar je gewoon geen tijd voor hebt. Maar babymassage is niet alleen voor de lol; het is ook bewezen dat het verbazingwekkende voordelen heeft voor de slaap van je baby.
De gezondheids-, relatie- en emotionele voordelen van babymassage zijn niet alleen voorbehouden aan je baby. Ook ouders plukken de vruchten en babymassage helpt een sterkere band te vormen. Het kan eenvoudig zijn, zo snel of zo lang als u wilt, en het is enorm plezierig.
Babymassage is een waardevolle vaardigheid, en iets wat elke ouder zou moeten leren. Gebruik het als onderdeel van uw dagelijkse routine met uw kleintje en u zult een hele reeks positieve effecten merken.
Ontdek de voordelen en leer hoe u veilig en comfortabel kunt masseren.
Hoofdstukken
De Voordelen
Klaarmaken voor massage
Veiligheidstips
Wanneer je je baby niet moet masseren
Tips en trucs voor een comfortabele massage
De massage routine
De voordelen
Massage voelt ongelooflijk goed, maar er zijn nog verderstrekkende voordelen. Aanraking is een zeer effectieve vorm van therapie bij ziekte en letsel. Het kan pijn, constipatie en winderigheid verlichten. Het kan premature baby’s en pasgeborenen helpen om aan te komen en langer te slapen. De hormoonspiegels van stress worden verlaagd en massage kan emotionele onrust verzachten. Zuigelingenmassage is een manier voor vaders en moeders om een band te krijgen, op elkaar in te spelen en over hun baby’s te leren – het vergroot het vertrouwen in beide richtingen. Het beste van alles is dat het ontspannend en plezierig is voor iedereen.
Uit mijn onderzoek blijkt dat babymassage heel goed kan zijn voor de nachtrust van je baby.
Een baby (0-24 maanden oud) die regelmatig gemasseerd wordt, zal gemiddeld 59 minuten langer slapen dan een baby die niet regelmatig gemasseerd wordt.
De gemasseerde baby zal ook 4 minuten sneller in slaap vallen.
De studie omvatte 747 baby’s tussen 0 en 24 maanden oud. De meeste baby’s (88%) waren tussen 0-6 maanden oud.
De baby die regelmatig een massage krijgt, zal gemiddeld 59 minuten langer slapen.
Een baby die regelmatig wordt gemasseerd, valt gemiddeld 4 minuten sneller in slaap.
De Emotionele Voordelen
De voordelen van aanraking zijn immens: lichamelijk contact heeft vanaf de eerste dag een enorm emotioneel effect op het leven van je baby. Het is bekend dat baby’s die niet voldoende lichamelijk contact krijgen, sociaal teruggetrokken kunnen worden en dit kan een blijvend effect hebben.
Kinderen die veel lichamelijk contact krijgen, kunnen daarentegen niet alleen sneller groeien, zij gedijen ook emotioneel beter.
Als je je baby masseert, krijg je een band met hem. Hoe vaker je je baby masseert, hoe meer je oogcontact met hem houdt, zijn signalen leest en alles over hem te weten komt: waar hij het prettig vindt om aangeraakt te worden, wat werkt, wat niet werkt en hoe lang de massage moet duren. De informatie die je leert door massage is gemakkelijk toe te passen op andere momenten, zoals wanneer je baby onrustig is of moeite heeft met slapen.
Baby’s die via een keizersnede ter wereld zijn gekomen, hebben niet de fysieke prikkels ervaren van de overgang door het geboortekanaal naar de buitenwereld, en soms krijgen zij niet de “kangoeroezorg” direct na de geboorte die zo cruciaal is voor het hechtingsproces. Massage kan in deze gevallen helpen om de band tussen moeder en kind te versterken. Moeders met een postnatale depressie kunnen moeite hebben met de interactie met hun baby. Babymassage is voor deze moeders een uiterst nuttige manier om hun baby’s het fysieke contact te geven dat ze nodig hebben om goed te gedijen.
Vaders ervaren niet de band die ontstaat bij de geboorte van een baby en het geven van borstvoeding. Zij hebben wel de kans om regelmatig hun liefde en genegenheid te tonen in de vorm van babymassage. Vaders die hun baby’s regelmatig masseren, krijgen vaak meer oogcontact, meer glimlachen en betere non-verbale communicatie van hun kinderen, zelfs in een vroeg stadium.
Massage is een geweldige manier voor vaders om een band met hun baby op te bouwen.
Veel ouders kijken zelf uit naar babymassage omdat ze er ook emotioneel de vruchten van plukken: de kracht van aanrakingstherapie werkt immers in beide richtingen. Mama’s en papa’s kunnen hun stressniveau verlagen, hun ademhaling verdiepen en ook ontspannen.
De fysieke voordelen
Baby’s hebben soms last van winderigheid en constipatie als het spijsverteringsstelsel zich ontwikkelt. In extreme gevallen kunnen deze spijsverteringsproblemen leiden tot koliek, waardoor je baby gaat gillen en lichamelijke onrust ervaart, soms urenlang. Pasgeboren massage is een van de eenvoudigste en meest natuurlijke manieren om haar pijn te verlichten. Massage stimuleert spiersamentrekkingen en verhoogt de circulatie in de buik, die beide het verteren van voedsel voor haar gemakkelijker en soepeler maken.
Massage verlaagt het stressniveau, en dat is niet alleen goed voor de emotionele toestand van je baby. Het verhoogt ook de immuunfunctie en de lymfatische doorstroming. Dit betekent niet alleen dat uw baby beter bestand is tegen infecties, maar ook dat hij zich er sneller tegen kan verweren als hij toch iets oploopt.
Ruimtelijk en zintuiglijk bewustzijn zijn belangrijke onderdelen van groei en ontwikkeling, vooral in dit vroege stadium. Door uw baby lichamelijk te masseren, wordt ze zich meer bewust van haar hele lichaam en hoe dat met elkaar verbonden is. Dit ondersteunt de ontwikkeling van haar grove motoriek.
Massage kan de afgifte van die heerlijke slaap- en stemmingshormonen, melatonine en serotonine, verhogen en reguleren. Veel vaders en moeders melden dat hun baby’s door regelmatige massage dieper en langer slapen, en dat ze rustiger zijn als ze wakker zijn.
Babymassage instellen
De opstelling voor babymassage hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het zal zeker helpen om een rustgevende sfeer te creëren. U moet ervoor zorgen dat de temperatuur comfortabel is, de verlichting rustig en gedimd en dat de oliën geschikt zijn voor de gevoelige huid van een baby.
Inrichten van de kamer
Uw baby zal geen kleren dragen, dus zorg ervoor dat de kamer warm en aangenaam is – rond 25 graden Celsius. (Als u voor de slaapkamer hebt gekozen, moet u de kamer terugkoelen tot een normale nachttemperatuur van 18-20 graden Celsius voordat u uw baby te slapen legt).
Dim de lichten en kies wat rustgevende muziek of ga voor een comfortabele stilte. Kies een oppervlak dat veilig aanvoelt: dit kan op een bed, een luiertafel, een tapijtvloer of gewoon op uw schoot zijn. Leg uw baby op een zacht matje of een donzige handdoek en houd een andere handdoek bij de hand om uw baby in te wikkelen als u klaar bent.
Dim de lichten.
Oliën kiezen voor babymassage
Je baby is jong en zijn huid is ongelooflijk gevoelig. Daarom is het beter om natuurlijke oliën te gebruiken, zoals amandelolie of jojoba. Als u bang bent voor een allergische reactie, vermijd dan sesamolie of olie op basis van noten en kies in plaats daarvan voor koudgeperste koolzaad-, druivenpit-, zonnebloem- of olijfolie. Deze ongeparfumeerde draagoliën zullen waarschijnlijk geen huidreactie veroorzaken.
Kies voor koudgeperste koolzaad-, druivenpit-, zonnebloem- of olijfolie.
Moet ik geparfumeerde aromatische oliën gebruiken?
Aromatische of essentiële oliën worden gewonnen uit planten, bloemen en kruiden en zijn geurend. De aroma’s hebben vaak helende kwaliteiten. Omdat aromatische oliën zeer geconcentreerd zijn, zijn ze in hun puurste vorm niet geschikt voor de huid van een baby. Ze worden ook niet aanbevolen voor pasgeborenen. Wacht in plaats daarvan tot je baby minstens drie tot zes maanden oud is. Als u de olie tijdens de massage rechtstreeks op de huid van uw baby wilt aanbrengen, verdunt u de etherische olie met een basis-draagolie om het risico op een huidreactie of -reactie zo klein mogelijk te houden. Gebruik twee druppels essentiële olie met drie eetlepels van een draagolie.
In plaats van een etherische olie rechtstreeks op de huid van je baby aan te brengen, zou je de lucht met een etherische olie kunnen verstuiven terwijl je je baby masseert. Voeg een paar druppels toe aan ongeveer 600 ml dampend water of gebruik een verstuiver.
Lavendel, dille en kamille zijn drie veilige en kalmerende aromatische oliën om te gebruiken bij baby’s van 3-6 maanden. Roomse kamille zou goed zijn om de slaap te bevorderen, en dille zou de spijsvertering bevorderen. Van lavendel wordt beweerd dat het goed werkt tegen verkoudheid en bij het verzachten van beten en brandwonden.
Kamille, lavendel en dille worden gebruikt voor aromatische oliën.
Ontspannen jezelf zijn
Timing is cruciaal: je baby voelt wanneer je gestrest bent. Je zult veel betere resultaten krijgen als je ontspannen en geconcentreerd blijft wanneer je je baby masseert. Zet uw mobiele telefoon en alle andere afleidingen uit en concentreer u op uw baby en de sensaties. Zorg ervoor dat u genoeg tijd hebt en beweeg langzaam, adem diep en langzaam en praat tegen uw baby terwijl u gaat.
Veiligheidstips
Patch Test Je Massageolie
Voordat je een nieuwe olie introduceert, moet je een test doen om er zeker van te zijn dat je baby er niet allergisch op reageert. Dep een kleine hoeveelheid van de olie die u wilt gebruiken aan de binnenkant van de pols van uw baby. De meeste allergische reacties treden binnen 30 minuten op, dus wacht een goed half uur om te zien hoe de huid van je baby reageert. Als er geen tekenen van uitslag zijn, kunt u de olie die u hebt gekozen gerust gebruiken om uw baby te masseren.
Voordat u begint
Om de massage van uw baby zo comfortabel en veilig mogelijk te maken, wast u eerst uw handen en verwijdert u alle sieraden die uw baby pijn kunnen doen of kunnen krabben, zoals ringen, horloges en armbanden. Vijl uw nagels indien nodig, en wees u bewust van uw eigen houding, ademhaling en mate van ontspanning.
Was uw handen en verwijder uw juwelen.
Wanneer masseer je je baby?
Massage kan een ontspannend onderdeel zijn van een bedtijdroutine of je kunt het inbouwen in je dagelijkse routine als een bron van ontspanning en binding. U wilt dat de massageroutine zo positief en welkom mogelijk is, dus kies een moment waarop uw baby actief en ontvankelijk lijkt. Dit kan zijn voor of na een dutje overdag, net na het verschonen van haar luier, of voor of na het baden.
Massage voor pasgeboren baby’s
Het is veilig om met babymassage te beginnen bij een gezonde pasgeboren baby. In de eerste weken zijn de dingen onregelmatig: uw baby kent het verschil tussen dag en nacht niet en heeft nog geen vaste voedings- of slaaproutine. In dit vroege stadium is “droge massage” een goed en zeer veilig uitgangspunt. Dit betekent dat u uw baby zachtjes masseert terwijl hij aangekleed is en zonder olie. Zelfs zonder massage is elke vorm van aanrakingstherapie een prachtig begin: veel nauw lichamelijk contact, vasthouden, wiegen, aaien en veel knuffels en kusjes.
Premature baby’s kunnen gezondheidsproblemen hebben die voorrang hebben op massage. Luister naar het personeel van het ziekenhuis om te horen wat voor soort aanrakingstherapie mogelijk is. Dit kan zijn dat u uw handen op uw baby legt terwijl hij in een couveuse ligt, of dat u uw baby op uw blote borst kunt leggen (kangoeroezorg). Als het mogelijk is om enige vorm van lichamelijk contact met uw baby te hebben, zal dit zijn groei, ontwikkeling en gewichtstoename enorm ten goede komen. Maar het hangt af van de zwangerschapsduur van uw premature baby bij de geboorte, haar grootte, gezondheid en ontwikkeling.
Massage voor oudere baby’s en peuters
Babymassage kan op elk moment in het leven van je kind worden geïntroduceerd, zelfs als hij nog niet eerder met massage in aanraking is geweest. Terwijl jongere baby’s veel gevoeliger zijn voor stimulatie en er kortere hoeveelheden tegelijk van nodig hebben, doen oudere baby’s en peuters het juist erg goed! Je kunt massage combineren met rijmpjes, liedjes en spelletjes.
Wanneer masseer je je baby niet?
Er zijn momenten waarop je baby geen baat heeft bij massage, omdat hij gestrest, overweldigd, overprikkeld, moe of niet lekker in zijn vel zit. Tekenen van overstimulatie zijn het vermijden van oogcontact, kribbig zijn, een kromme rug of huilen. Als uw baby koorts heeft of onlangs is ingeënt, probeer hem dan niet te masseren. Vermijd het masseren van de huid rond schrammen, bulten of blauwe plekken. Tenslotte, probeer je baby niet te masseren net nadat hij een maaltijd heeft gegeten – wacht in plaats daarvan ongeveer een uur.
Als u begint, let dan op hoe uw baby op uw aanraking reageert. Als je merkt dat ze het niet leuk vindt of als ze protesteert, kun je het altijd later nog eens proberen. In het beginstadium kan zij misschien niet meer dan een paar minuten massage verdragen, en dit kan toenemen naarmate zij aan de sensatie gewend raakt.
Tips en trucs voor een comfortabele massage
- Als je net begint met babymassage, of als je een pasgeborene masseert, duurt het misschien niet langer dan een paar minuten. Naarmate u en uw baby wennen aan de routine, kunt u vijf, tien of zelfs vijftien minuten van uw dagelijkse routine wijden aan babymassage.
- Om uw baby warm te houden, kleedt u alleen de delen uit die u masseert. Als je het buikje van je baby masseert, hou dan haar luier en broekje aan tot je klaar bent, en doe haar topje weer aan als je haar voetjes en beentjes gaat masseren.
- Let op waar uw baby het liefste gemasseerd wordt en vermijd bepaalde delen van zijn lichaam als hij protesteert.
- Praat tegen je baby gedurende de hele massage. Vertel hem welke lichaamsdelen je masseert. Geef hem ook veel oogcontact.
Kleed alleen het lichaamsdeel uit dat je vervolgens gaat masseren.
De massageroutine
Hieronder staat de massage routine die ik aanbeveel. Een massagesessie hoeft niet altijd alle lichaamsdelen te omvatten. Doe zo veel of zo weinig als u en uw baby willen doen. Doe de hele routine of kies en masseer alleen de lichaamsdelen die je baby het liefst gemasseerd wil hebben.
Toestemming vragen
Het eerste wat je voor elke massage moet doen, is ervoor zorgen dat je baby gemasseerd wil worden. Een goede manier om dit te doen is voorover te leunen en je baby te vragen: “wil je een massage?” en tegelijkertijd je handen dicht bij het gezicht van je baby te houden.
Dit wordt een krachtig signaal en uw baby zal snel leren om het geluid en de aanblik van wrijvende handen te associëren met de massage.
Kijk hoe je baby reageert op je vraag en observeer de lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen van je kleintje. Een open en ontspannen toestand geeft meestal aan dat je baby blij is met een massage. Een gesloten en gespannen baby is misschien niet klaar voor een massage op dit moment.
Benen
Ik raad u aan uw massagesessie te beginnen met de benen, want dat helpt om uw baby te ontspannen.
Kleed alleen de benen uit, zodat uw baby warm blijft.
Ondersteun het been bij de enkel met één hand en laat uw andere hand langzaam over het been glijden, van de heup naar de enkel. Geef elk been ongeveer drie slagen.
Voeten en tenen
Nadat beide benen zijn gemasseerd, gaat u verder met de voeten. Steun haar voet tussen uw duim en wijsvinger (in een C-vorm). Begin met het kneden van de bovenkant van het voetje van uw baby en ga dan met uw duimen van de hiel naar de tenen. Let op de reacties van uw baby en ga verder als uw baby te kietelig is en het voetje probeert terug te trekken.
Heupen
Doe een fietsende beweging met beide benen. Houd de onderbenen vast en beweeg zachtjes één knie in de richting van de buik terwijl u het andere been zachtjes uitstrekt. U kunt dit zo vaak herhalen als uw baby wil, maar ongeveer 5 hele cycli is een goed streefdoel.
De heupen en knieën van je baby zijn nu opgewarmd. Klap de voeten een paar keer tegen elkaar met de knieën naar buiten gebogen.
Houd dan met uw rechterhand voorzichtig beide enkels vast en til de benen op tot boven de navel. Gebruik je linkerhand om de rechterbil van je baby te masseren. Doe dit ongeveer 30 seconden en schud dan voorzichtig de beentjes van uw baby weer naar buiten. Herhaal de stap maar masseer deze keer de linker bil.
Je kunt weer eindigen met één of twee fietsen.
Wapens
Terwijl uw baby op haar rug voor u ligt, neemt u één arm en masseert u deze zachtjes naar beneden, naar de hand toe. Doe dit zachtjes met je rechterhand, gevolgd door je linkerhand zoals op de tekening. Vertel je baby wat je aan het doen bent en maak oogcontact. Je kunt dit ongeveer 20 seconden doen, maar onthoud dat als ze zich ongemakkelijk voelt, je moet stoppen.
Vingers
Begin met het handje van uw baby te openen en masseer het tussen uw handen. Masseer de palm van haar hand met je duim. Terwijl je dit doet, masseer je met je wijsvinger de rug van haar hand. Je kunt dit 10 – 20 seconden doen. Spreid dan haar vingers en duim en trek één voor één zachtjes aan elk van hen door uw duim en wijsvinger.
Borst
Plaats je warme geoliede handen in het midden van haar borstkas en masseer zachtjes langs elke kant van haar ribben naar haar buik en dan weer terug naar het midden van haar borstkas. Denk aan een hartvorm! Herhaal 4-5 keer. Vergeet haar niet te vertellen wat je aan het doen bent en geef haar na afloop kusjes op haar buik.
buik
Masseer met zachte hand haar buikje van links naar rechts in een cirkelvormige beweging met de klok mee. Probeer uw hand en het buikje van uw baby samen te bewegen alsof u deeg kneedt, maar denk eraan dat dit een zachte massage is, dus u hoeft niet hard te duwen. Herhaal dit 4 of 5 keer.
Hoofd
Neem het gezichtje van uw baby vast met uw duimen aan de zijkant van haar neusje en masseer zachtjes over haar wangetjes naar haar oortjes toe. Herhaal 4-5 keer.
Masseer vervolgens haar slapen heel zachtjes met uw vingers, gevolgd door een lichte massage van de bovenkant van haar hoofd in cirkelvormige bewegingen met de vlakke kant van uw hand.
Terug
Leg je baby op haar buik of anders over je knie. Zorg ervoor dat haar hoofd ondersteund wordt. Als zij niet in staat is haar hoofd te ondersteunen, is het beter met deze stap te wachten. Plaats je handen op haar schouders en masseer zachtjes langs haar ruggengraat naar haar billen en masseer dan terug naar de schouders. De beweging moet langzaam zijn, maar ononderbroken van de ene kant naar de andere.
Wat werkte voor jou?
Hielp massage bij je baby’s koliek? Zweert u bij druivenpitolie en geeft u de voorkeur aan Mozart? Is je baby gek op teentjes likken en een voetmassage vlak voor het slapen gaan? We zouden graag weten wat voor u en uw gezin werkte. Laat hieronder een reactie achter en vertel ons jouw best bewaarde tips en trucs voor babymassage.