Mamma Stress Calculator: De Top invloed factoren van Mama stress


Voorspellen hoe gestrest je als moeder bent, hangt samen met veel verschillende factoren. We hebben een paar veel voorkomende categorieën geïdentificeerd die de stress van een moeder beïnvloeden.

Kijk hier eens naar! Maak keuzes met de Ervaren Mama Stress Calculator. Klik op “Resultaten bekijken” om te zien hoe u scoort op stressniveau voor moeders.

Dit is geen wetenschappelijk instrument, aangezien het onmogelijk is om alle factoren die uw stress beïnvloeden in kaart te brengen. Maar het is interessant om te zien hoe de verschillende aspecten van het moederschap samenhangen met je algemene stressniveau.

Mamma Stress Calculator

Geboortedatum van jongste kind

Aantal kinderen

Slaap tevredenheid

Gezondheid van kinderen

Gezondheid van de moeder

Financiële gezondheid

Echtelijke relatie

Ondersteunende structuur

Huishoudelijke verantwoordelijkheden

Werk en vrijwilligerswerk

 

 

 

Belangrijkste reden waarom moeders in de VS gestresst zijn

Volgens Psychology Today hebben moeders in de VS te maken met hoge stressniveaus in vergelijking met moeders in sommige andere welvarende westerse landen. De reden is verbonden met de Amerikaanse focus op het ideaal van moederschap. Moeders hier geloven dat hun rol als opvoeder van vitaal belang is voor het welzijn van hun kind. Dit plaatst het welzijn van de moeder onder dat van het kind.

 

Als Amerikaanse moeders zich overweldigd of gestrest voelen, geven ze zichzelf vaak de schuld en voelen ze zich enorm schuldig. Als gevolg daarvan geloven de Amerikaanse moeders dat als zij zouden kunnen veranderen, de stress zou afnemen.

Dit is gewoon niet waar. Uit onderzoek blijkt zelfs dat moeders in de V.S. te weinig steun krijgen, inclusief beleid om werkende moeders te steunen.

De andere grote factor die bij Amerikaanse moeders tot stress leidt, is de waarde van individualisering. Mensen in de VS hebben doorgaans minder steun en denken dat ze alles zelf moeten doen. Dit creëert een enorme last voor moeders.

Het goede nieuws is dat jij niet het probleem bent! Als een moeder in de VS, is je stress normaal. Maar het is niet oké.

Vrouwen hebben betere ondersteuningssystemen en beleidsmaatregelen nodig om hun rol als moeder te beschermen. In de tussentijd, neem het jezelf niet kwalijk dat je je overweldigd voelt. Wees gerust, je bent niet alleen. Moeders om je heen voelen zich ook gestrest.

Hoe de leeftijd van uw kind van invloed is op stress

 

Toen mijn kinderen nog klein waren, dacht ik dat ik ze beter onder controle zou hebben als ze ouder waren en ’s nachts sliepen. Hoewel de extra slaap me hielp om me minder gek te voelen, verminderde het mijn stress niet. Als moeder, heb ik altijd iets om me zorgen over te maken.

De nadruk verschoof van de vraag of ze op het juiste ontwikkelingspad zaten met hun grove motoriek naar de vraag of ze op het juiste leesniveau zaten. Ik stel me voor dat als ze in de tienerjaren komen, de stress van groepsdruk, autorijden en naar de universiteit gaan onoverkomelijk zal voelen.

Als je een nieuwe moeder voor het eerst bent, is de stress zo groot. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen normale nieuwe moederstress en postnatale depressie, zodat je de hulp kunt zoeken die je nodig hebt. De normale stress van de eerste keer moederschap komt door de combinatie van hormonen, slaaptekort en onzekerheid over het voldoen aan de behoeften van je baby. Hou vol. Dat overweldigende en uitputtende gevoel wordt beter met de tijd.

 

Een van de beste manieren om stress te bestrijden is door gemeenschap. Zoek andere moeders met kinderen in de leeftijd van jouw kinderen. U kunt problemen bespreken en contact leggen terwijl uw kinderen spelen. Het gevoel van kameraadschap helpt je te verbinden en maakt het ouderschap minder eenzaam.

Zoek ook moeders met kinderen die ouder zijn dan jouw kinderen. Hun wijsheid en inzicht zijn geweldige hulpmiddelen om te leren en te groeien als moeder. En als hun kinderen ouder zijn, willen ze waarschijnlijk uw baby vasthouden of u een maaltijd brengen om in uw behoeften te voorzien.

Sluit je aan bij een moedergroep of een programma in je omgeving, zoals MOPS of MOMS Club. De sleutel is om niet te proberen het allemaal alleen te doen. Wat onze Amerikaanse cultuur ons ook vertelt, moederschap betekent niet dat je alles al uitgedacht hebt en moederschap heeft niets te maken met individualisme.

Factoren die van invloed zijn op stress bij moeders

Slaaptekort

Mijn eerste kind sliep niet langer dan drie uur tot hij zes maanden oud was. Mijn tweede kind had heupdysplasie en zat van vier tot zeven maanden in het gips. Onnodig te zeggen dat ik slaapgebrek had. Mijn hersenen konden niet goed functioneren en mijn stressniveau steeg.

 

Uit onderzoek blijkt zelfs dat er een verband bestaat tussen slaapgebrek en stress. Slaaptekort leidt tot verhoogde stressniveaus. Helaas wordt het dan moeilijker om in slaap te komen door een teveel aan stress. Dit creëert een frustrerende cyclus. Bekijk onze verloren slaap calculator om te zien hoeveel slaap je hebt verloren sinds je een ouder bent geworden.

Gezondheid van kinderen

Zoals ik al zei, mijn dochter is geboren met heupdysplasie. Een van de meest stressvolle momenten in mijn leven was het overdragen van haar aan een verpleegster om haar terug te brengen naar de operatiekamer voor de operatie. Het omgaan met de gezondheidsproblemen van uw kind is niet alleen emotioneel belastend door de zorgen, maar kost ook veel tijd.

 

De combinatie van slaapgebrek, financiële lasten, beslissingen en bezorgdheid over hun welzijn is uiterst stresserend. Zelfs typische problemen zoals verkoudheid, griep en buikgriep verstoren de normale routine en veroorzaken meer stress. Of uw kind nu een chronische ziekte heeft of een gebroken arm, vergeet niet dat het normaal is om een verhoogd stressniveau te voelen.

Financiën

Het is niet leuk om over geld te praten, of het gebrek aan geld. Maar als we het over stress hebben, kunnen we de financiën niet negeren. Een kind toevoegen aan het gezin brengt extra druk op het budget met zich mee. Of je nu een moeder bent die besloten heeft te stoppen met werken en fulltime thuis te blijven of een werkende moeder met de extra kosten van kinderopvang, het is stressvol!

Schulden en een gebrek aan financiële zekerheid zijn stresserend, met of zonder kinderen. Toch zorgt de verantwoordelijkheid om voor je kinderen te zorgen voor zorgen en stress. Het is moeilijk om werk en privé in evenwicht te houden en alle kosten te betalen.

Partnerrelatie

De relatie met uw echtgenoot of echtgenote kan ook van invloed zijn op het stressniveau. Een gezond en ondersteunend huwelijk kan de stress verminderen. Maar als u ruzie hebt met uw echtgenoot of in een disfunctionele relatie verkeert, lijdt de gemoedsrust eronder. Die stress verhoogt niet alleen de spanning tussen u en uw echtgenoot, maar beïnvloedt ook alle aspecten van uw leven.

 

Het toevoegen van een baby aan een relatie verandert de relatie, wat stress kan veroorzaken. Als jullie relatie normaal gezond is, erken dan de verandering en vind manieren om weer contact te maken. Maak tijd voor afspraakjes en andere momenten met z’n tweeën.

Mama’s gezondheid

De gezondheid van uw kind beïnvloedt het stressniveau, maar dat geldt ook voor de gezondheid van de moeder. Elke keer als een ouder te maken krijgt met gezondheidsproblemen, heeft dat gevolgen voor het gezin. Dit omvat de echtgenoot en kinderen. Als het je gezondheid is, heb je extra stress.

Als moeder hebben je kinderen je nog steeds nodig, of je nu ziek of gewond bent. De last van een gezondheidsprobleem terwijl men de normale gezinsactiviteiten probeert te beheren, veroorzaakt extra stress. Vergeet niet om je steun te zoeken om te helpen.

Ondersteunende structuur

Zoals we hierboven bespraken, is individualisme een van de redenen waarom moeders in de VS meer gestrest zijn. Een gebrek aan een ondersteunende structuur betekent dat moeders zelfstandig moeten navigeren. Het resultaat is dat veel moeders denken dat als er thuis of met hun kinderen iets misgaat, dat het dan de schuld van de moeder is.

 

Deze overtuiging veroorzaakt een stressvolle omgeving. Ook is het een last om geen hulp te hebben in de vorm van gedeelde wijsheid, kinderopvang of zelfs hulp in huis met klusjes. Uit onderzoek blijkt zelfs dat wanneer grootouders helpen bij de verzorging, dit ook de stress bij de grootouder vermindert. Of u nu familie in de buurt hebt of niet, zoek naar manieren om een ondersteunende structuur op te bouwen ten voordele van minder stress.

Verantwoordelijkheden in het huishouden

Wist je dat moeders twee keer zoveel huishoudelijk werk en zorgtaken doen als mannen? Ook werkende moeders! De verantwoordelijkheid voor het huishouden, de zorg voor de kinderen en het werk zorgen voor enorme stress. Hoewel onze cultuur grote vooruitgang heeft geboekt op het gebied van gelijkheid in vergelijking met zestig jaar geleden, is er nog steeds een kloof op het gebied van verantwoordelijkheid.

Vooral voor werkende moeders: bespreek de verdeling van de taken in uw gezin. Als de stress om alles te regelen overweldigend is, is het misschien tijd om de verantwoordelijkheden te herschikken.

Maak je niet druk

Nu je de stresscalculator voor moeders hebt ingevuld, moet je je niet laten afleiden door de resultaten. Het doel is niet om je slecht te voelen over je hoeveelheid stress. Het doel moet zijn om je stress te erkennen en manieren te vinden om de stress te verlichten.

 

Zoek naar manieren om tijd voor jezelf te maken. Toen mijn kinderen baby’s waren, begon ik een boekenclub met vier andere boekminnende moeders. Negen jaar later ontmoeten we elkaar nog steeds een keer per maand om over boeken en moederschap te praten. Het is een geweldige uitlaatklep om met andere vrouwen in contact te komen terwijl ik een pauze neem van mijn gezin.

Laat uw echtgenoot u ook helpen. Als moeder, is het oké om hulp te vragen. Verdeel de huishoudelijke taken gelijkmatiger. Vergeet ook niet om tijd met je echtgenoot door te brengen. U hoeft zich niet schuldig te voelen als u een oppas inhuurt en een avondje uw kinderen niet naar bed brengt. Mijn man en ik hebben wel eens een wandeling door de buurt gemaakt tot het licht in de slaapkamers van onze kinderen uit was, als we te vroeg terugkwamen van een avondje uit.

Ten slotte, als u denkt dat uw stress meer is dan de typische moederstress, vraag dan advies aan uw arts.

 

 

 

Recent Content