Witte ruis kan van veel verschillende bronnen afkomstig zijn.
Misschien vindt u witte ruis irritant, maar er is iemand in uw gezin die het ontspannend en geruststellend vindt. Of het nu komt van de radio, een knuffel of het geluid van je stem, witte ruis is geweldig om baby’s in slaap te brengen. Lees verder om te weten te komen waar u het kunt krijgen, hoe u het veilig kunt gebruiken en waar u op moet letten.
Wat is witte ruis precies?
Je hebt misschien al gehoord van wit licht. Dat gebeurt wanneer elke lichtfrequentie van het elektromagnetisch spectrum tegelijkertijd weerkaatst. Witte ruis is een soortgelijk mengsel van verschillende geluidsfrequenties, die allemaal tegelijk worden afgespeeld. Ze zijn hoog, laag en alles daar tussenin. Deze geluidsfrequenties worden voortdurend op de achtergrond geproduceerd. Het klinkt een beetje als een “shhh” geluid dat nooit ophoudt.
Losjes gebruikt, verwijst de term “witte ruis” soms naar de alledaagse geluiden van de omgeving die naar de achtergrond verdwijnen.
Er zijn tal van apparaten en omgevingsgeluiden die een soort witte ruis produceren. Voorbeelden zijn haardrogers, staafmixers, gutsende wind en hevige regen. Mensen denken ook aan tsjirpende krekels, het geroezemoes van pratende mensen of de wasmachine die aan het centrifugeren is.
Krekels maken een soort wit geluid.
Hoe werkt het?
Het gebruik van witte ruis als slaapmiddel is gebaseerd op bevindingen van Dr. Harvey Karp (auteur van The Happiest Baby on the Block) en zijn “vierde trimester”-theorie.
Het leven in de baarmoeder was warm en knus, en je baby was gewend aan een hard geluid daarbinnen. Geluiden zoals uw hartslag, het stromen van bloed en vloeistoffen, het geluid van uw stem van binnenuit en uw ademhaling waren constant en geruststellend voor uw baby, zelfs voordat ze geboren was.
De baby is gewend aan harde geluiden vanuit de baarmoeder.
In vergelijking met het leven in de baarmoeder, kan het leven daarbuiten stil en zelfs zenuwslopend lijken. Omdat hij in een gloednieuwe omgeving is, heeft je baby een onvolwassen reflexmatige reactie. Alles wat hem laat schrikken zal hem wakker schudden en hem laten springen.
Witte ruis blokkeert nieuwe geluiden die uw kind eng zou kunnen vinden: dichtslaande deuren, voetstappen of onbekende stemmen. Dit wordt “geluidsmaskering” genoemd. De constante aanwezigheid van een geluid maakt de hersenen van je baby minder bewust van andere geluiden. Als uw vloer kraakt, of als u ’s avonds laat een telefoontje verwacht, kan witte ruis van onschatbare waarde zijn.
Witte ruis blokkeert andere geluiden die uw baby anders wakker zouden maken.
Dr Karp beweert zelfs dat het gebruik van witte ruis 1-3 uur extra slaap kan geven aan een baby in een doekje in de eerste drie maanden van zijn leven.
Mijn eigen onderzoek toont aan dat de gemiddelde baby, tussen 0-24 maanden ongeveer 1,5 uur langer slaapt als hij de hele nacht witte ruis gebruikt.
Veel moeders en vaders vinden dat ze ook beter slapen met witte ruis op de achtergrond.
Bronnen van witte ruis
Radio ruis is een uitstekend voorbeeld van witte ruis. Huishoudelijke apparaten zoals blenders, stofzuigers, haardrogers en luchtbevochtigers produceren ook witte ruis, maar ze zijn niet geschikt voor langdurig gebruik tijdens dutjes.
Een ventilator is een goede bron van witte ruis die je de hele nacht kunt laten aanstaan. Uit mijn onderzoek blijkt dat het geluid van een ventilator een van de beste geluiden is. Het helpt uw baby zowel in slaap te vallen als in slaap te blijven.
De gemiddelde baby die in slaap viel met het geluid van een ventilator viel bijna 8 minuten sneller in slaap en sliep 2 uur langer dan een baby zonder enige vorm van witte ruis.
Radio ruis is een uitstekend voorbeeld van witte ruis.
U kunt een cd met witte ruis kopen, een Youtube-video streamen of een witte-ruis-app downloaden op uw smartphone. Enkele populaire app merken zijn Sleep Pillow, Noizio en Baby Snooze.
Tal van fabrikanten hebben machines met witte ruis op de markt gebracht. De eerste machines moesten op een stopcontact worden aangesloten en speelden alleen witte ruis. Tegenwoordig zijn er draagbare varianten die u kunt inpakken en snel tevoorschijn kunt halen als u op reis bent. Er zijn ook geluidsmachines die traditionele witte-ruis effecten combineren met melodieën en natuurlijke soundscapes, waaronder regenwoudgeluiden, neerstortende golven en walvismuziek.
Sommige simuleren zelfs de geluiden die uw baby in de baarmoeder zou hebben ervaren. Populaire merken zijn Marpac, ASM, Sound Oasis en Baby Shusher.
Combinatieproducten zijn nog aantrekkelijker voor consumenten die op zoek zijn naar oplossingen met witte ruis. Witte ruis geluidseffecten kunnen worden gecombineerd met een babyfoon, wekker, nachtlampje of mobiel.
CloudB is een bedrijf dat zich specialiseert in slaapoplossingen voor gezinnen. Zij produceren een breed scala aan populaire pluche speeltjes met ingebouwde witte ruis en geluidseffecten. Ze zijn klein, draagbaar en worden vaak liefjes. De Sleep Sheep en de Tranquil Turtle zijn twee van de meest populaire combinaties van pluche speelgoed met witte ruis effecten.
Als u geen geld wilt investeren in een oplossing met witte ruis, raad ik u aan een ventilator in de buurt van het bedje te zetten, de plafondventilator aan te zetten als het weer het toelaat, of gewoon uw stem te gebruiken om te sussen.
Wat u ook doet, gebruik de TV of een actief computerscherm niet als bron van witte ruis. Het flikkeren van kunstlicht in het scherm zal uw baby afleiden of haar slaap verstoren.
Kunnen machines met witte ruis gevaarlijk zijn?
In 2003 werd een studie uitgevoerd en de resultaten werden gepubliceerd in het tijdschrift Science. Uit de bevindingen bleek dat overmatig gebruik van witte ruis het gehoor en de spraakontwikkeling bij zuigelingen kan beïnvloeden. De studie werd uitgevoerd op rattenbaby’s en niet op mensenbaby’s. De ratten werden constant blootgesteld aan witte ruis. Als gevolg daarvan werd de ontwikkeling van hun gehoor vertraagd, maar het werd volwassen en bereikte een normaal niveau zodra de blootstelling aan witte ruis ophield.
Ratten werden blootgesteld aan witte ruis om na te gaan of die schadelijk kan zijn.
De studie kon geen uitsluitsel geven over de vraag of baby’s schade kunnen ondervinden van het voortgezette gebruik van witte ruis. De onderzoekers raadden voortdurende blootstelling af, maar gaven toe dat dagelijkse blootstelling waarschijnlijk geen kwaad kan.
Toen, in 2014, onderzochten enkele onderzoekers machines met witte ruis. Uit een artikel met de titel “Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels”, dat in 2014 in Paediatrics is gepubliceerd, blijkt dat machines met witte ruis op de markt volumes tot 85 dB en meer kunnen produceren.
We weten al dat voortdurende blootstelling aan een geluid van 85 dB schadelijk is voor het gehoor van volwassenen. Als een apparaat met witte ruis te dicht bij het oor van een baby wordt geplaatst en het volume ervan te hoog is en het apparaat lange tijd aanstaat, kan dit het gehoor van de baby beschadigen.
Moet ik het decibelniveau aanpassen aan de leeftijd van mijn baby?
De auditieve ontwikkeling verloopt vrij snel bij baby’s tussen nul en zes maanden. Tijdens de eerste twaalf maanden van het leven van uw baby, heeft zij een gehoordrempel van ongeveer 25 – 35 decibel. Volwassenen met een normaal gehoorvermogen hebben een gehoordrempel van 0 decibel.
Dit betekent dat witte ruis van 50 decibel zachter zal klinken voor een pasgeborene dan voor een volwassene.
Zelfs in het licht van het nieuwe onderzoek naar geluidsmachines en de mogelijke gevaren daarvan, pleit Dr Karp er nog steeds voor dat geluid tussen 60 en 75 dB geen kwaad kan voor je baby. Maar als je absoluut zeker wilt zijn, speel dan geen witte ruis boven de 50 dB, ongeacht haar leeftijd.
Dit is de aanbevolen geluidslimiet voor kinderziekenhuiskamers en kinderkamers. Het is ook het decibel niveau van een gemiddelde natuurlijke conversatie. Er zijn smartphone-apps beschikbaar die decibelniveaus meten en rapporteren. SPLnFFT en SoundMeter+ zijn populair en worden als nauwkeurig beschouwd.
Zet het volume van het apparaat op 50 dB of lager als u zich zorgen maakt over langdurige blootstelling aan witte ruis, of zet het apparaat helemaal uit als uw baby slaapt.
20 db – een vrouw fluistert. 50 db – hevige regen. 75 db – stofzuiger.
Wanneer en hoe te stoppen
Witte ruis is een soort slaaphulp, net als een fopspeen of een dekentje. Oudere kinderen en volwassenen hebben ook slaapaccessoires. Een nachtlampje gebruiken, het kussen omdraaien om op de koude kant te slapen of een glas water naast het bed nodig hebben, is gebruikelijk.
Veel gezinnen blijven jarenlang witte ruis of muziek als slaapmiddel gebruiken, en sommige mensen doen dat zelfs hun hele leven lang. Je hebt volledige controle over hoe lang je baby wordt blootgesteld aan witte ruis. U kunt precies kiezen wanneer u het afbouwt.
Een gemakkelijke manier om te stoppen is het volume geleidelijk te verlagen nadat uw kind in slaap is gevallen, totdat het niet meer nodig is.
Wat werkte voor jou?
U moet nu weten wat witte ruis is, waar u het kunt vinden, hoe u het veilig kunt gebruiken en wanneer u ermee moet ophouden. Witte ruis is een grote hulp geweest voor mijn dochter. Het is nog steeds een belangrijk deel van haar slaap routine.
Is stilte goud in uw huishouden, of doet uw baby langer dutten met witte ruis in zijn slaapkamer? We zouden graag willen weten wat voor uw gezin heeft gewerkt en wanneer (of als!) u geleidelijk bent afgestapt van witte ruis. Laat hieronder een reactie achter.